{"id":3029,"date":"2026-04-14T20:10:41","date_gmt":"2026-04-14T18:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/?p=3029"},"modified":"2026-10-06T15:47:15","modified_gmt":"2026-10-06T13:47:15","slug":"autoexigencia-y-productividad-la-trampa-de-querer-hacerlo-todo-y-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/autoexigencia-y-productividad-la-trampa-de-querer-hacerlo-todo-y-perfecto\/","title":{"rendered":"Autoexigencia y productividad: la trampa de querer hacerlo todo y perfecto"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ser productivo ya no es suficiente<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t
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Antes era suficiente con hacer las cosas bien, ahora nos exigimos hacerlas perfectas y r\u00e1pidas. Este es un perfil frecuente en las mujeres trabajadoras.<\/p>\n

Hay que reconocer que es m\u00e1s f\u00e1cil ser solo una cosa, o trabajador\/a, o amo\/a de casa. La mujer ha conquistado el mundo laboral, con todo el derecho; pero el sistema no se ha adaptado a este cambio, y se espera lo mismo de las familias, con ambos miembros trabajando. Al final, los grandes perjudicados son los hijos y la carga mental la llevan los adultos, a\u00fan con m\u00e1s frecuencia las mujeres.<\/p>\n

La cultura de la productividad, se ha convertido para muchos en fuente de ansiedad.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Cuando la autoexigencia se vuelve un problema<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

La autoexigencia no es mala, el problema aparece cuando:
      \u2013 Sientes que nunca es suficiente
      \u2013 Te sientes culpable si descansas
      \u2013 Procrastinas por miedo a no hacerlo perfecto
      \u2013 Te comparas con otros
      \u2013 Te culpas ante cualquier error
      \u2013 No te permites ocio ni autocuidado<\/p>\n\t\t\t\t\t

Productividad t\u00f3xica: hacer m\u00e1s no siempre es mejor<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Estamos rodeados de mensajes como:
      \u2013 Tienes que crecer profesionalmente
      \u2013 Es importante llevar a los hijos a actividades
      \u2013 Haz deporte
      \u2013 Aprende a comer bien
      \u2013 Dedica tiempo a tu familia
      \u2013 Cultiva tu relaci\u00f3n de pareja
      \u2013 F\u00f3rmate para ser bueno en tu trabajo

Siendo realista, simplemente con el horario laboral, pr\u00e1cticamente est\u00e1 el d\u00eda echado, y en el mejor de los casos podremos tener algo de tiempo para hacer la compra, encargarnos de comidas, cenas, lavadoras, deberes de los hijos\u2026y de lo dem\u00e1s podemos olvidarnos. Pero no s\u00f3lo se potencia este ritmo en la sociedad en que vivimos, si no que es l\u00f3gico que deseemos mejorar, formarnos, tener ocio, dedicar tiempo a nuestra salud. Por lo que acabaremos frustrados con s\u00edntomas como:
      \u2013 Agotamiento f\u00edsico y mental
      \u2013 P\u00e9rdida de motivaci\u00f3n
      \u2013 Bloqueo en lo laboral
      \u2013 Irritabilidad con familia y pareja<\/p>\n\t\t\t\t\t

Se\u00f1ales de que te est\u00e1s exigiendo demasiado<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 No disfrutas
      \u2013 Siempre piensas en lo siguiente y no en el ahora
      \u2013 Te cuesta desconectar
      \u2013 Sientes ansiedad
      \u2013 Un fin de semana no es suficiente para descansar, te cuesta empezar la semana
      \u2013 Est\u00e1s irritable en casa<\/p>\n\t\t\t\t\t

C\u00f3mo ser productivo sin destruirte<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 Cambia perfecto por suficientemente bueno
      \u2013 Define prioridades
      \u2013 Introduce descansos sin culpa
      \u2013 Mide tu proceso y progreso, no s\u00f3lo los resultados y la perfecci\u00f3n
      \u2013 No dejes de sacar alg\u00fan hueco para ti, a\u00fan dejando otra cosa
      \u2013 En familia, desconecta y disfruta
      \u2013 Delega algunas tareas<\/p>\n\t\t\t\t\t

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Es imposible abarcarlo todo, ten seguro que esas familias que admiras, y crees que lo hacen mejor que t\u00fa, tienen sus propias dificultades, y a menudo no son diferentes de las tuyas, nadie puede con todo.

Ser suficiente en determinadas etapas de la vida, est\u00e1 bien, y a menudo es lo \u00fanico posible. No te culpes si dedicas m\u00e1s tiempo a la familia que a ser mejor profesional, ya habr\u00e1 tiempo. No te culpes si el trabajo te quita algo de tiempo para tu familia, seguramente eres suficientemente buena pareja y progenitor.

El truco est\u00e1 en aceptar lo que toca, aspirar a mejorar en cada faceta de nuestra vida, pero sin exigencias ni perfecciones.Si te cuesta conseguirlo, no dudes en contactarme, puedo ayudarte. Ll\u00e1mame ahora<\/strong><\/a><\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estr\u00e9s, pero cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno de ansiedad…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[89,90,91,92],"class_list":["post-3029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes-jovenes","category-adultos","tag-la-autoexigencia-sin-limites-lleva-al-fracaso","tag-la-frustracion-de-no-llegar-a-todo","tag-la-trampa-de-querer-hacerlo-todo","tag-rendimiento-razonable-igual-a-exito"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3029"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3035,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3029\/revisions\/3035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}