{"id":3013,"date":"2026-04-09T00:27:59","date_gmt":"2026-04-08T22:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/?p=3013"},"modified":"2026-10-05T18:31:12","modified_gmt":"2026-10-05T16:31:12","slug":"como-estudiar-para-un-examen-que-funciona-y-que-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/como-estudiar-para-un-examen-que-funciona-y-que-no\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo estudiar para un examen. Qu\u00e9 funciona y qu\u00e9 no"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

No es raro que los estudiantes se sientan frustrados cuando no consiguen buenas notas a pesar de haber estudiado mucho para un examen. Tambi\u00e9n hay quienes sienten que olvidan r\u00e1pidamente lo que han aprendido pocas semanas antes de la prueba.<\/p>\n

\u201cHay estudiantes que se esfuerzan tremendamente, pero de manera equivocada y acumulan muchos conocimientos superficiales o declarativos, sin lograr alcanzar un nivel m\u00e1s conceptual\u201d, le dijo a BBC News Brasil Matthew Bernacki, profesor asociado de la Facultad de Educaci\u00f3n de la Universidad de Carolina del Norte (UNC), en Estados Unidos.<\/p>\n

Bernacki se dedica a la ciencia del aprendizaje, lo que en la pr\u00e1ctica se traduce en ayudar a los estudiantes a rentabilizar al m\u00e1ximo el tiempo y el esfuerzo invertidos en sus estudios.<\/p>\n

En su trabajo \u00e9l explica qu\u00e9 t\u00e9cnicas han demostrado ser m\u00e1s o menos eficaces, seg\u00fan sus propias investigaciones cient\u00edficas y las de otros investigadores del sector.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n \t\t\t

1. Releer y subrayar:<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Aunque la lectura y el subrayado de textos son una parte importante del aprendizaje, no suelen ser suficientes para que los alumnos lleguen a dominar el contenido estudiado.

La relectura, en particular, requiere un esfuerzo y un tiempo que no siempre compensan, porque \u201cda una falsa sensaci\u00f3n de familiaridad con el contenido\u201d.

\u201cCuando abandonas el texto, no puedes reproducir lo que has le\u00eddo\u201d, dice Bernacki.\u201c

En cuanto al subrayado, hay pruebas contradictorias: si se utiliza (la t\u00e9cnica) como un proceso intencionado, se reflexiona sobre lo que se est\u00e1 subrayando en el texto, se toman notas y se utilizan para avanzar en la estrategia (de estudio), puede ser muy productivo\u201d, dice el investigador.

\u201cPero si subrayas sin ning\u00fan prop\u00f3sito en particular, o si lo haces s\u00f3lo como una forma de mantener la atenci\u00f3n en el texto, puede que obtengas menos beneficios\u201d.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Sustit\u00fayelo por:<\/em><\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Aprendizaje \u201cactivo\u201d:el Centro de Aprendizaje de la UNC considera la lectura como un paso previo al aprendizaje. Para aprender realmente el contenido, es m\u00e1s eficaz interactuar activamente con \u00e9l. He aqu\u00ed algunas ideas del centro para hacerlo:

Crea preguntas, problemas o \u201ccuestionarios\u201d para que te respondas t\u00fa mismo. Es lo que Bernacki denomina \u201cpr\u00e1ctica de readquisici\u00f3n\u201d de contenidos.

Al ponerte a prueba, aumentas tu capacidad de retener el contenido que has estudiado, explica el investigador.

Expl\u00edcate el contenido a ti mismo, en voz alta, con tus propias palabras.

Para contenidos t\u00e9cnicos, como las matem\u00e1ticas, conviene detallar el problema y los pasos para resolverlo.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t

2. Estudiar a \u00faltima hora:<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Pasar el d\u00eda antes de un examen estudiando es una pr\u00e1ctica habitual para intentar hacerlo bien. Pero el esfuerzo suele servir s\u00f3lo para salir bien en ese examen y no para memorizar realmente el contenido.

\u201cSolemos meter todo el estudio en un intervalo muy peque\u00f1o, que puede servir en lo inmediato, pero no a largo plazo\u201d, explica Bernacki.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Sustit\u00fayelo por:<\/em><\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Sesiones de estudio cortas y espaciadas: en lugar de estudiar varias horas justo el d\u00eda antes del examen, merece m\u00e1s la pena realizar sesiones de estudio cortas pero espaciadas a lo largo de varios d\u00edas sobre el contenido que quieres aprender.

\u201cLo importante es c\u00f3mo utilizas tu tiempo de estudio, no la duraci\u00f3n del mismo\u201d, dice el director del centro de aprendizaje. \u201cLas sesiones largas provocan p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n y, en consecuencia, menos aprendizaje y retenci\u00f3n\u201d.

En la pr\u00e1ctica, puede que vayas a estudiar el mismo tiempo (o menos) que si lo dejaras todo para el d\u00eda anterior.

La ventaja es que le dar\u00e1 tiempo a su cerebro para reforzar las conexiones neuronales de ese aprendizaje, que tendr\u00e1 m\u00e1s probabilidades de convertirse en un recuerdo duradero.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t

3. \u201cMultitarea\u201d:<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Ya hay m\u00faltiples investigaciones que indican que estudiar con distracciones -por ejemplo, de mensajes de WhatsApp o videos en TikTok- es ineficiente no s\u00f3lo porque est\u00e1s dividiendo tu atenci\u00f3n, sino porque el propio hecho de estar cambiando continuamente de pantalla o dispositivo te hace perder tiempo y energ\u00eda.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Sustit\u00fayelo por:<\/em><\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

La t\u00e9cnica \u201cpomodoro\u201d, o estudiar en bloques: la recomendaci\u00f3n de Bernacki para no sufrir distracciones es establecer bloques de estudio. Por ejemplo, marca 35 minutos en el reloj y, en ese periodo, ded\u00edcate exclusivamente a estudiar un contenido, desconect\u00e1ndote de todas las distracciones.

Despu\u00e9s, tienes cinco minutos para recompensar a tu cerebro con alguna distracci\u00f3n, por ejemplo, tomando un tentempi\u00e9 o consultando tus mensajes. Y luego vuelves para otro bloque de 35 minutos de estudio.

Este m\u00e9todo se conoce como \u201cpomodoro\u201d, en referencia a esos aparatos con forma de tomate para contar los minutos. Esta t\u00e9cnica ayuda no s\u00f3lo a evitar la p\u00e9rdida de tiempo con distracciones, sino tambi\u00e9n a mantener el cerebro motivado con la perspectiva de una \u201crecompensa\u201d.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t

T\u00e9cnicas efectivas<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Bernacki ha aplicado estas t\u00e9cnicas y supervisado sus resultados principalmente entre grupos de estudiantes de cursos STEM (ciencia, tecnolog\u00eda, ingenier\u00eda y matem\u00e1ticas) y tambi\u00e9n entre estudiantes universitarios de primera generaci\u00f3n, es decir, j\u00f3venes que son los primeros de su familia en acceder a la universidad, que suelen disponer de un repertorio menor de t\u00e9cnicas de estudio para desenvolverse en este dif\u00edcil periodo.

En un estudio publicado en 2022 en la revista Journal of Educational Psychology, Bernacki y sus colegas investigaron c\u00f3mo un programa de estudios centrado en el aprendizaje de las ciencias y la estrategia de autorregulaci\u00f3n repercut\u00eda en los estudiantes de biolog\u00eda identificados, mediante un algoritmo, como alumnos con riesgo de obtener malos resultados en el curso.

Los alumnos obtuvieron un 12% mejores resultados que el grupo de control en los ex\u00e1menes finales del curso.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Consejo final<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

La \u201cautorregulaci\u00f3n\u201d en el estudio.

Bernacki se\u00f1ala, sin embargo, que no basta con aplicar las t\u00e9cnicas anteriores como si fueran f\u00f3rmulas m\u00e1gicas que funcionan en todo momento, sino que hay que identificar qu\u00e9 t\u00e9cnicas son las m\u00e1s adecuadas para cada objetivo de aprendizaje. Esto pasa por lo que el experto denomina autorregulaci\u00f3n en los estudios.

\u201cSe trata de analizar la tarea, comprender cu\u00e1l es el objetivo de aprendizaje, de qu\u00e9 recursos dispongo y elegir la estrategia que se ajuste a ello\u201d, explica.

\u201cA veces el conocimiento es muy concreto y expl\u00edcito: por ejemplo, un hecho, una definici\u00f3n, una f\u00f3rmula, que puede estudiarse m\u00e1s brevemente. Pero otras cosas son m\u00e1s complejas, tienen m\u00faltiples pasos o requieren una comprensi\u00f3n m\u00e1s conceptual. Son m\u00e1s dif\u00edciles de estudiar todos a la vez. As\u00ed que tienes que generar tu propio conocimiento y tus propias respuestas y as\u00ed poder autoevaluarse: \u2018\u00bfHe entendido bien esto?\u201d.

Bernacki afirma que las t\u00e9cnicas tienen base cient\u00edfica y pueden ser utilizadas por cualquier estudiante en el mundo que quiera mejorar su rendimiento.

Aqu\u00ed te dejo mi contacto, estar\u00e9 encantada de ayudarte. Ll\u00e1mame ahora<\/strong><\/a><\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estr\u00e9s, pero cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno de ansiedad…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[79,80,81,83,82],"class_list":["post-3013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes-jovenes","category-adultos","tag-aprender-a-estudiar","tag-aprovechar-el-tiempo-de-estudio","tag-como-preparar-un-examen","tag-consejos-para-estudiar","tag-empollar-no-es-estudiar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3013"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3020,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013\/revisions\/3020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}