{"id":2999,"date":"2026-03-25T16:11:01","date_gmt":"2026-03-25T15:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/?p=2999"},"modified":"2026-10-04T19:45:12","modified_gmt":"2026-10-04T17:45:12","slug":"regulacion-emocional-en-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/regulacion-emocional-en-ninos\/","title":{"rendered":"Regulaci\u00f3n emocional en ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\t\t
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CLAVES EFECTIVAS<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t
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En la Centro de Psicolog\u00eda en Lorca, trabajamos la regulaci\u00f3n emocional de los m\u00e1s peque\u00f1os, ya que es clave en su desarrollo. Desde la desregulaci\u00f3n el aprendizaje se ve comprometido, ya que el sistema nervioso est\u00e1 en alerta, y dificulta la atenci\u00f3n e investigaci\u00f3n de est\u00edmulos del entorno, as\u00ed como las relaciones personales.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la regulaci\u00f3n emocional en ni\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Se trata de la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones. Esta habilidad se desarrolla poco a poco con ayuda de los adultos.

Un ni\u00f1o peque\u00f1o no reconoce lo que siente, hasta que es nombrado por sus figuras de referencia, que son adem\u00e1s, los que deben mostrarle como regularse.

Las rabietas, llanto, egocentrismo, intensidad emocional, son normales en el desarrollo, no son un problema ni patolog\u00eda, pero si el adulto no sabe contener y acompa\u00f1ar en el proceso, puede acabar convirti\u00e9ndose en un problema.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 es importante la regulaci\u00f3n emocional infantil?<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Trabajar la regulaci\u00f3n emocional supone un beneficio en el desarrollo de nuestros hijos:
      \u2013 Mejora la salud mental
      \u2013 Los ni\u00f1os que saben regular sus emociones tienen menos riesgo de desarrollar ansiedad, estr\u00e9s o problemas de conducta
      \u2013 Favorece las relaciones sociales
      \u2013 Aprenden a expresar lo que sienten sin da\u00f1ar a otros, lo que mejora la convivencia con los iguales
      \u2013 Mejora el aprendizaje. Un ni\u00f1o emocionalmente regulado puede concentrarse mejor, prestar atenci\u00f3n y aprender con mayor facilidad
      \u2013 Fomenta la autoestima. Entender sus emociones y que todo lo anterior funcione adecuadamente, les ayuda a sentirse m\u00e1s seguros y capaces<\/p>\n\t\t\t\t\t

Se\u00f1ales de dificultades en la regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Algunas se\u00f1ales de que un ni\u00f1o necesita apoyo en este \u00e1mbito son:

      \u2013 Rabietas muy intensas y frecuentes, incluso m\u00e1s all\u00e1 de la edad habitual (2-4 a\u00f1os aproximadamente)
      \u2013 Dificultad para calmarse
      \u2013 Baja tolerancia a la frustraci\u00f3n
      \u2013 Reacciones desproporcionadas
      \u2013 Problemas en la escuela o con otros ni\u00f1os

Detectarlas a tiempo es clave para intervenir de modo adecuado y prevenir que las dificultades vayan en aumento, mantener la desregulaci\u00f3n implica mayores dificultades de relaci\u00f3n, de aprendizaje, de adaptaci\u00f3n escolar, castigos\u2026.<\/p>\n\t\t\t\t\t

T\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional para ni\u00f1os efectivas y pr\u00e1cticas<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t\"regulaci\u00f3n\t\t\t\t\t

T\u00e9cnicas que se pueden aplicar en casa y en el aula:<\/strong><\/h4>\n\t\t\t\t\t

Ayudar a poner nombre a las emociones<\/strong>
Al identificar mejor lo que sienten, pueden gestionarlo mejor. Podemos poner palabras a las emociones que percibimos, por ejemplo, \u201cveo que est\u00e1s enfadado\u201d, o ir ofreciendo alternativas para ayudarles a discernir, \u201d\u00bfest\u00e1s enfadado o frustrado?\u201d

Validar las emociones<\/strong>
Es importante validar lo que sienten nuestros hijos para ayudarles a reconocer sus emociones, sin juicio.
Por ejemplo, pido a mi hijo que quite la televisi\u00f3n para ir a la ducha y se enfada, Podr\u00eda decirle \u201cveo que est\u00e1s enfadado, lo entiendo, cuando apetece mucho hacer una cosa, molesta tener que dejarlo\u201d.
Para trabajar las emociones tambi\u00e9n ayudan los cuentos y juegos espec\u00edficos.

Ense\u00f1ar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/strong>
Soplar como si apagaran una vela para liberar tensi\u00f3n
Soplar lentamente como si infl\u00e1ramos un globo imaginario
Coger aire y soltarlo lentamente contando hasta 4

Crear un rinc\u00f3n de calma<\/strong>
Se trata de un espacio tranquilo donde el ni\u00f1o pueda relajarse cuando lo necesite, puede incluir cojines, peluches, papel y l\u00e1piz\u2026
Nunca se debe usar como castigo

Modelar el autocontrol<\/strong>
Los ni\u00f1os aprenden de los adultos, observan e imitan nuestras conductas
Ante nuestro propio enfado podemos decir, \u201cestoy enfadado, as\u00ed que voy a respirar\u201d, y hacerlo delante de ellos.

Anticipar y crear rutinas<\/strong>
Las rutinas estructuran y dan seguridad
Por ejemplo, avisar que llega la hora de terminar alguna actividad, explicar cambios con antelaci\u00f3n, hacerles part\u00edcipes de las decisiones familiares inform\u00e1ndoles y consult\u00e1ndoles.

Fomentar la expresi\u00f3n emocional<\/strong>
Animar a expresar lo que sienten, para ello tambi\u00e9n podemos ser modelo, siempre teniendo en cuenta la edad de quien nos escucha.
Pueden ayudar a la expresi\u00f3n emocional los dibujos, juego simb\u00f3lico, cuentos relacionados con tem\u00e1ticas que se viven en la familia, o con procesos del desarrollo que atraviesan.
Me gusta mucho tambi\u00e9n la met\u00e1fora del b\u00faho sabio, que sabe expresar lo que siente, sin rugir como un le\u00f3n, ni esconderse como una tortuga. Podemos tener un b\u00faho de peluche, o crearlo con ellos, y usarlo con este fin.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Educar en las emociones es educar para un sano desarrollo y para el afrontamiento saludable de aquellas experiencias que vayan encontrando a lo largo de su vida, ayudar\u00e1 a su autoestima, relaciones y aprendizaje.

La regulaci\u00f3n emocional se empieza desde beb\u00e9s, comprendiendo sus se\u00f1ales y conteniendo su llanto, al entender sus necesidades en cada momento. Es un proceso gradual que debemos acompa\u00f1ar hasta pasada la adolescencia, ya que esta es otra etapa de grandes cambios y crisis de identidad, en la que seguimos siendo su apoyo hacia la independencia.

Si quieres que te ayude en este proceso de aprendizaje y contenci\u00f3n emocional de la familia, no <\/strong>dudes en pedir cita en mi consulta de psicolog\u00eda de Lorca y\/o en la atenci\u00f3n online. Ll\u00e1mame ahora<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estr\u00e9s, pero cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno de ansiedad…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3003,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[74,75,76,77,78],"class_list":["post-2999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes-jovenes","category-adultos","tag-aprendizaje-infantil","tag-gestion-emocional-infantil","tag-problemas-de-relacion-infantil","tag-regulacion-emocional-en-ninos","tag-regulacion-emocional-infantil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2999"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3012,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2999\/revisions\/3012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}