{"id":2959,"date":"2026-02-20T19:23:23","date_gmt":"2026-02-20T18:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/?p=2959"},"modified":"2026-10-04T14:02:46","modified_gmt":"2026-10-04T12:02:46","slug":"el-precio-de-estar-siempre-conectados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/el-precio-de-estar-siempre-conectados\/","title":{"rendered":"El precio de estar siempre conectados"},"content":{"rendered":"\t\t
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FATIGA MENTAL Y SOBREESTIMULACI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t
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Vivimos en el mundo de lo inmediato y perceptivo, conectados a redes sociales y contenido infinito. Las plataformas se dise\u00f1an para captar y mantener nuestra atenci\u00f3n y hacernos consumidores constantes.<\/p>\n

En la actualidad llegan a mi consulta psicol\u00f3gica en Lorca (Murcia), cada vez m\u00e1s adolescentes enganchados a las redes, cuyos padres piden cita por escaso rendimiento escolar, irritabilidad y\/o aislamiento, sin ser conscientes de la dependencia que les ha creado el abuso de las tecnolog\u00edas, las cuales son responsables de su sintomatolog\u00eda.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la fatiga mental?<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Se trata de un estado de agotamiento cognitivo, que aparece cuando el cerebro procesa demasiada informaci\u00f3n, sin las pausas adecuadas.
Las redes sociales, a parte de generar este abuso y dependencia, supone una estimulaci\u00f3n constante, generando contenido sin descanso, pasando de un v\u00eddeo o post al siguiente, con gran rapidez.
Este efecto de contenidos infinitos activa circuitos cerebrales de recompensa semejantes a otras conductas compulsivas, para eso est\u00e1n dise\u00f1ados.
Las plataformas ofrecen novedad y recompensa inmediata, por lo que favorece la liberaci\u00f3n de dopamina, presente en las conductas adictivas.

S\u00edntomas de la fatiga mental<\/strong>
      \u2013 Dificultad de concentraci\u00f3n
      \u2013 Irritabilidad
      \u2013 S\u00edndrome amotivacional
      \u2013 Escasa capacidad de memorizaci\u00f3n
Estos s\u00edntomas son claro origen de dificultades acad\u00e9micas y alteraciones de comportamiento.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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Otras consecuencias del exceso de uso de redes son:<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 Decaimiento
      \u2013 Aislamiento social
      \u2013 Depresi\u00f3n
      \u2013 Escaso inter\u00e9s
      \u2013 Ansiedad
      \u2013 Dificultad conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o
      \u2013 Problemas de control de impulsos
      \u2013 Escasa tolerancia a la frustraci\u00f3n
      \u2013 Pobre autoconocimiento y gesti\u00f3n emocional

La persona que se engancha al uso y abuso de tecnolog\u00edas cae en la desmotivaci\u00f3n y va disminuyendo sus \u00e1reas de inter\u00e9s.<\/p>\n\t\t\t\t\t\"fatiga\t\t\t\t\t

Muchas personas que abusan de las redes tienen dificultad para mantenerse en soledad sin recibir una estimulaci\u00f3n constante. Por ejemplo, necesitan ruido o m\u00fasica para dormir, les cuesta relajarse. Esto hace que disminuya su autoconocimiento y su gesti\u00f3n emocional.

El abuso de las pantallas reduce el tiempo empleado a actividades m\u00e1s productivas y sanas para el desarrollo, disminuyen el tiempo de relaci\u00f3n real, el acceso al aire libre, el tiempo en familia, el estudio\u2026, adem\u00e1s contribuye a la escasa tolerancia a la frustraci\u00f3n, a la necesidad del aqu\u00ed y ahora, y la poca capacidad de espera y de constancia, y del esfuerzo necesario en la consecuci\u00f3n de logros.

Podemos adem\u00e1s a\u00f1adir el riesgo de acceso a determinados contenidos, para cerebros que a\u00fan est\u00e1n en formaci\u00f3n y escasos de la madurez necesaria para un asentado esp\u00edritu cr\u00edtico.

Las plataformas de juegos en red y contactos tambi\u00e9n son caldo de cultivo para personas con dificultades emocionales y de relaci\u00f3n, que se ocultan tras las pantallas, siendo tambi\u00e9n una influencia peligrosa para nuestros hijos.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Podemos encontrar estas se\u00f1ales de alerta:<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 Necesidad de revisar constantemente el m\u00f3vil
      \u2013 Distracciones constantes al realizar tareas
      \u2013 Sensaci\u00f3n de niebla mental
      \u2013 Ansiedad
      \u2013 Aislamiento en la habitaci\u00f3n
      \u2013 Irritabilidad
      \u2013 Cambio de humor
      \u2013 Restricci\u00f3n de actividades y falta de intereses
      \u2013 Disminuci\u00f3n del rendimiento acad\u00e9mico<\/p>\n\t\t\t\t\t

Intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 Psicoeducaci\u00f3n, informando de los efectos de las redes en su cerebro y conducta
      \u2013 Programaci\u00f3n de reducci\u00f3n del uso
      \u2013 T\u00e9cnicas de manejo de ansiedad
      \u2013 Gesti\u00f3n emocional
      \u2013 Construcci\u00f3n de \u00e1reas de satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Recomendaciones b\u00e1sicas<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

      \u2013 Dejar fuera el m\u00f3vil en el tiempo de estudio
      \u2013 Quitar las notificaciones del ordenador, si lo estamos usando con fines acad\u00e9micos
      \u2013 Fijar un horario de uso de redes, juegos y tecnolog\u00edas
      \u2013 Desconexi\u00f3n de pantallas un tiempo antes de dormir
      \u2013 Control parental de tiempo y contenidos
      \u2013 Tiempo en casa de aburrimiento, creando la necesidad de buscar otras actividades
      \u2013 Aumento de actividades de ocio y familiares
      \u2013 Fomento de relaciones sociales
      \u2013 Observar cambios en estado de \u00e1nimo y aislamiento para pedir ayuda profesional

Las personas con alteraciones en su salud mental o dificultades de gesti\u00f3n emocional, son propensas a ser captadas por esta adicci\u00f3n, pero es igualmente peligroso para nuestros hijos con un sano desarrollo, el uso sin control, ya que su cerebro a\u00fan est\u00e1 en formaci\u00f3n y no tienen la madurez y el criterio suficiente.

En resumen, si detectas en ti, o en alg\u00fan hijo, uno o varios de estos s\u00edntomas, pide ayuda, en mi consulta psicol\u00f3gica de Lorca puedo ayudarte. Y, si lo prefieres, tambi\u00e9n mendiante consulta psicol\u00f3gica online. No lo dudes, cuando antes act\u00faes m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 la soluci\u00f3n.
Te dejo mi contacto, estar\u00e9 encantada de ayudarte. Ll\u00e1mame ahora<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estr\u00e9s, pero cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno de ansiedad…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[55,56,57,58,59],"class_list":["post-2959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes-jovenes","category-adultos","tag-aislamiento-social","tag-desconexion-social","tag-fatiga-mental","tag-frustracion","tag-redes-sociales-y-adolescentes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2959"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2969,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2959\/revisions\/2969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}