{"id":2942,"date":"2023-03-14T12:50:36","date_gmt":"2023-03-14T11:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/?p=2942"},"modified":"2026-10-06T19:46:43","modified_gmt":"2026-10-06T17:46:43","slug":"como-educar-emocionalmente-a-los-ninos-para-que-se-conviertan-en-adultos-equilibrados-y-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpss.es\/psicologoslorca\/como-educar-emocionalmente-a-los-ninos-para-que-se-conviertan-en-adultos-equilibrados-y-felices\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo educar emocionalmente a los ni\u00f1os para que se conviertan en adultos equilibrados y felices"},"content":{"rendered":"\t\t
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Educar emocionalmente a los ni\u00f1os y ni\u00f1as desde la primera infancia es fundamental para que en el futuro lleguen a ser adultos sanos y equilibrados desde el punto de vista psicol\u00f3gico. Si queremos que aprendan a gestionar lo que sienten, tanto las experiencias agradables como las desagradables (que no positivas y negativas), debemos, en primer lugar, ser un modelo de estabilidad para ellos.<\/p>\n

Es muy posible que muchos de nosotros no hayamos sido educados en el buen desarrollo de la inteligencia emocional, ya que las generaciones anteriores a la nuestra no daban tanta importancia al mundo interior del individuo, pues vivieron circunstancias en las que estos asuntos pasaban a un segundo plano. Pero en la actualidad, numerosas investigaciones demuestran la influencia de una eficiente gesti\u00f3n de las emociones para tener una buena salud mental, as\u00ed como una vida laboral, familiar y personal equilibrada y feliz.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Pero, \u00bfqu\u00e9 son exactamente las emociones?<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Son reacciones a est\u00edmulos internos o externos (pueden originarse a partir de un recuerdo o pensamiento, o venir de una situaci\u00f3n vivida por nosotros). En cualquier caso, la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica viene precedida por un pensamiento. Es inconsciente y autom\u00e1tica y nos muestra necesidades que tenemos cubiertas o sin cubrir.

1. Las emociones primarias, b\u00e1sicas para la supervivencia<\/strong>
Las primarias son el asco, la felicidad, el miedo, la sorpresa, la tristeza y la ira. Todas ellas conllevan expresiones faciales y corporales, nos sirven para la adaptaci\u00f3n y la supervivencia y son universales, ya que se dan en todas las culturas.
\u00bfPor qu\u00e9 nos son tan \u00fatiles? Porque nos ayudan a adaptarnos a las circunstancias: el asco nos lleva a rechazar lo que nos puede perjudicar. La alegr\u00eda nos permite disfrutar, ser receptivos y cargarnos de energ\u00eda. La tristeza nos conduce a la introspecci\u00f3n, a vivir los duelos y a recomponernos. El miedo nos sirve para protegernos, luchar o huir. La sorpresa facilita la atenci\u00f3n a lo imprevisto e incluso el impulso de parar para observarlo. El enfado nos muestra que necesitamos poner l\u00edmites, defendernos de las injusticias y de otras situaciones.

2. La naturaleza de las emociones secundarias<\/strong>
Son la combinaci\u00f3n de varias primarias (por ejemplo, los celos son una mezcla de amor, enfado y miedo; la envidia es tristeza e ira, y la indignaci\u00f3n, sorpresa e ira). No son iguales en todas las personas, ya que las aprendemos a ra\u00edz de nuestra experiencia individual y est\u00e1n influenciadas por la cultura y el entorno. Suelen aparecer a partir de los 2 o 3 a\u00f1os, aproximadamente.
Cada una de ellas se puede vivir con distintos niveles de intensidad y la alteraci\u00f3n del \u00e1nimo que provocan y nuestra reacci\u00f3n son proporcionales a su fuerza.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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C\u00f3mo aparecen en los ni\u00f1os<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Para entender el mundo emocional infantil debemos conocer primero c\u00f3mo se produce el desarrollo del cerebro. Simplificando mucho la explicaci\u00f3n, podemos afirmar que evoluciona de la parte baja hacia la superior y de atr\u00e1s hacia adelante.

El inferior, el que primero prospera, es el que llamamos cerebro primitivo. Cubre las funciones b\u00e1sicas, gestiona las emociones primarias y es el que domina entre el nacimiento y los 2 y los 3 a\u00f1os.

El cerebro superior va madurando despu\u00e9s \u2014durante los siguientes veinte a\u00f1os, m\u00e1s o menos\u2014 y es el que nos va a permitir razonar, tomar decisiones, desarrollar el lenguaje, la gesti\u00f3n de nuestros sentimientos m\u00e1s complejos, las relaciones sociales, la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y otras muchas funciones cognitivas.

As\u00ed pues, para educar emocionalmente a los ni\u00f1os, debemos tener en cuenta, en primera instancia, las emociones primarias, que son innatas. Despu\u00e9s, tambi\u00e9n las secundarias, que son aprendidas, as\u00ed como reconocer la influencia del desarrollo del sistema nervioso central y la importancia del nivel madurativo y de la edad del ni\u00f1o. Y, por \u00faltimo, valorar el efecto de nuestra propia personalidad como modelo de aprendizaje en este \u00e1mbito.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Estrategias educativas<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Las estrategias para educar emocionalmente a los ni\u00f1os y ni\u00f1as atendiendo a su edad pueden resumirse del siguiente modo:

1. De 0 a 3 a\u00f1os<\/strong>
Atender sus necesidades b\u00e1sicas con suficiente diligencia.
Generar un s\u00f3lido v\u00ednculo afectivo (apego seguro).
Dar seguridad.
Aprender a conectar emocionalmente.
Ofrecer contacto f\u00edsico.
Validar sus emociones.
Generar conexi\u00f3n y buena comunicaci\u00f3n.
Comprender que la emocionalidad en esta edad es muy intensa y dif\u00edcil de gestionar (llanto, rabietas, sentimientos desbordados).

2. Entre los 3 y los 7 a\u00f1os<\/strong>
Invitar a que expresen lo que sienten: se puede usar la expresi\u00f3n verbal o la pl\u00e1stica, a trav\u00e9s de dibujos.
Practicar yoga o mindfulness adaptados a la edad.
Ense\u00f1ar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.
Explicarles c\u00f3mo concentrarse con la respiraci\u00f3n o la visualizaci\u00f3n.
Utilizar cuentos y pel\u00edculas para hablar de emociones.
Mostrar nuestros propios errores y pedirles perd\u00f3n.
Expresar lo que nosotros sentimos de forma controlada y bien gestionada.

3. Entre los 7 y los 12 a\u00f1os<\/strong>
A estas edades, su regulaci\u00f3n emocional es mucho m\u00e1s amplia y tienen capacidad para racionalizar sus sentimientos.
Pueden ajustar las emociones a las demandas de cada situaci\u00f3n.
La conexi\u00f3n y la comunicaci\u00f3n que podemos desarrollar con ellos es mucho m\u00e1s completa, lo que posibilita hablar sobre lo que les altera y c\u00f3mo se sienten por ello.
Estimular su autoconocimiento: ayudarles a poner nombre a la emoci\u00f3n, a gestionarla y a conocer sus fortalezas y vulnerabilidades.
Diferenciar entre ser y estar: experimentar un sentimiento es parte de ti, no el todo.
Ejercitar la concentraci\u00f3n como parte del autocontrol, por ejemplo, a trav\u00e9s del dibujo o la m\u00fasica.
Mostrar el conflicto como oportunidad de aprendizaje, de conocer los l\u00edmites de los dem\u00e1s y los propios, adem\u00e1s de aprovecharlo como una ocasi\u00f3n para dialogar y negociar.
Ayudarles a entender que la emoci\u00f3n es ef\u00edmera y que, aunque se viva con intensidad, es pasajera.
Despu\u00e9s de la tormenta viene la calma.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Consejos v\u00e1lidos para todas las edades<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Por \u00faltimo, diremos que la base principal para formar un sano equilibrio mental en nuestros hijos e hijas a cualquier edad es ser adultos presentes, comprometidos con la crianza y disponibles para ellos en todo momento. Para ello debemos:<\/p>\n\t\t\t\t\t

Mirar a los ojos.
Adaptar nuestro enfoque y las expectativas a la edad del ni\u00f1o o la ni\u00f1a.
Tener en cuenta el temperamento y el car\u00e1cter, tanto el suyo y como el nuestro, que influir\u00e1n en la emocionalidad de ambos.
Mantener nuestro propio \u00e1nimo equilibrado, para lo cual es esencial el autocuidado.
Enfocarnos en las fortalezas y en el lenguaje en positivo para fomentar su autoestima.
Usar el humor como herramienta de acercamiento.
Evitar las etiquetas.
Reforzar ritmos y rutinas que favorezcan la estabilidad.
Alentar las conductas que deseamos incentivar.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Finalmente, conviene recalcar una vez m\u00e1s que no existen emociones positivas o negativas, sino emociones agradables o desagradables. Deja que tus hijos e hijas expresen todas ellas, d\u00e1ndoles el valor que merecen como indicativo de lo que necesitan en cada momento.

Como padres y educadores es muy importante nuestra propia regulaci\u00f3n emocional, que nos permitir\u00e1 ofrecer nuestra mejor versi\u00f3n, ser un modelo estabilidad que puedan imitar. Y ense\u00f1arles a identificar y vivir lo que sienten con comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n hacia s\u00ed mismos y con empat\u00eda hacia los dem\u00e1s.

Aqu\u00ed te dejo mi contacto, estar\u00e9 encantada de ayudarte. Ll\u00e1mame ahora<\/strong><\/a><\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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